Privatni termini namenjeni ženama i devojkama koje žele stručan nadzor, pravilnu tehniku i program prilagođen svom cilju.
Program nije unapred isti za sve. Vežbe, broj serija, tempo i opterećenje biraju se prema vašoj spremnosti i menjaju se kako telo napreduje.
Kombinujemo trening snage, kondicione segmente i svakodnevne navike kako biste napredovali bez ekstremnih režima.
Posebna pažnja posvećuje se stabilnosti, pravilnom položaju tela i mišićima koji podržavaju svakodnevno kretanje.
Postepeno gradimo izdržljivost kako biste se osećali lakše i spremnije tokom dana.
Prvi termin služi da trener vidi kako se krećete, koliko ste sigurni u osnovnim obrascima i kako reagujete na opterećenje. Intenzitet se podiže tek kada su tehnika i kontrola stabilne.
Procena pokretljivosti i koordinacije.
Upoznavanje sa spravama i rekvizitima.
Dogovor o realnom tempu napretka.
Mobilnost, aktivacija i priprema zglobova za glavni deo rada.
Kontrolisani pokreti sa opterećenjem prilagođenim nivou.
Vežbe za ciljane mišićne grupe, stabilnost i kondiciju.
Lagani završetak, disanje i kratka analiza treninga.
Napredak ne znači samo veću težinu. Pratimo kvalitet pokreta, broj ponavljanja, kontrolu, izdržljivost i osećaj sigurnosti. Tako se izbegava stagnacija i smanjuje rizik od pogrešnog izvođenja.
Tehnika, disanje i osnovna kontrola.
Doslednost i postepeno povećanje obima.
Veća snaga, kondicija i zahtevnije varijacije.
Nema gužve ni grupe. Termin je rezervisan isključivo za vas.
Raspored se dogovara u skladu sa dostupnim terminima i vašim obavezama.
Redovna povratna informacija pomaže da ostanete dosledni i fokusirani.
Trening se odvija u mirnom, opremljenom prostoru u kojem je termin rezervisan za jednu klijentkinju.
Proverite dostupnost termina i dobijte predlog ritma treninga u skladu sa vašim ciljem.
Pozovite trenera